Săptămânile dinaintea nunții aduc adesea mult stres: grabă continuă, alergare, rezolvarea diverselor activități, bifarea și finalizarea ultimelor sarcini. De multe ori, nutriția este mai puțin importantă pentru miri în această perioadă, deoarece nu este prioritară, ceea ce este, desigur, înțeles. S-a întâmplat de câteva ori ca miresele să observe în ultimele zile/săptămâni că mărimea rochiei lor s-a schimbat și, în consecință, a trebuit ajustată, cel puțin acolo unde mai era posibil. Înainte de nuntă, nu este surprinzător să câștigi sau să pierzi câteva kilograme într-un timp scurt, de aceea este foarte important să fim atenți la noi înșine și la ce alimente consumăm în ultimele săptămâni, pentru că stresul, lipsa de somn, fast-food-urile și posturile vor avea cu siguranță un impact, și nu ar fi bine să se vadă toate acestea în ziua nunții.

1. MĂNÂNCĂ SĂNĂTOS CÂT POȚI DE MULT

Înainte de nunta ta, acordă o atenție sporită consumului de alimente sănătoase și bogate în nutrienți. Este des întâlnit ca cuplurile să nu mai aibă timp să gătească în ultimele zile, așa că recurg la metode rapide. În astfel de situații, apar alimentele de tip fast-food, snacks-uri, dulciuri, produse de patiserie și alte alimente la îndemână, care nu necesită mult timp și sunt ușor accesibile. Nu este un secret că aceste alimente nu au un impact benefic asupra siluetei noastre sau a sănătății noastre generale. Prin urmare, este important să alegem alimente care pot fi pregătite rapid acasă și care, în același timp, sunt sănătoase, atunci când avem această opțiune.

Pe lângă consumul de alimente sănătoase, este important să nu omiteți mesele principale. Micul dejun, prânzul și cina joacă un rol foarte important în viața noastră de zi cu zi, dar adesea aceste mese sunt omise din cauza lipsei de timp și stresului constant. Recomand să vă gândiți întotdeauna la ziua următoare și să gătiți pentru 2-3 zile înainte, astfel încât să aveți întotdeauna mâncare sănătoasă la îndemână și să nu fiți nevoiți să comandați fast-food din cauza lipsei de timp.

Există alimente/băuturi care nu au deloc un efect benefic asupra ta dacă le consumi în mod constant pe termen lung, în special în perioada dinaintea nunții. Adesea se spune că în spatele stării de bine, sănătății și siluetei frumoase se află muncă asiduă. Este recomandat să reduci consumul de fast-food, dulciuri, băuturi carbogazoase îndulcite, alcool, alimente bogate în sare și procesate, nu doar înainte de nuntă, ci și în general. Trebuie să fii moderat și să nu exagerezi în consumul anumitor alimente. Dacă știi că vei avea o perioadă stresantă în viața de zi cu zi, asigură-te să alegi cu atenție alimentele, deoarece în acele momente ai tendința să mănânci din motive emoționale. În general, consumul de alimente bogate în zahăr și procesate ajută la reducerea stresului, deoarece anumite alimente pot declanșa senzații pozitive. Încearcă să alegi deserturi mai sănătoase în acele momente, care să nu îți facă rău, dar în același timp să aline dorința de dulce. Printre acestea se pot include: migdale acoperite cu ciocolată, clătite de ovăz, smoothie-uri, batoane proteice, bile de energie, fructe, ciocolată neagră, înghețată făcută în casă etc.

Pentru viitoarele mirese, aspectul perfect în ziua cea mare joacă de obicei un rol foarte important. De aceea, în lunile dinaintea nunții, se acordă adesea o atenție excesivă cantității și tipului de alimente consumate, iar uneori încep diete miraculoase, care de obicei nu au un final fericit, deoarece nu există o dietă care să permită eliminarea a mai mult de 1 kilogram într-o săptămână și să aibă totodată un impact pozitiv asupra sănătății. Ritmul sănătos de pierdere în greutate este de obicei între 0,5 și 1 kg pe săptămână, iar depășirea acestui ritm nu este recomandată, deoarece poate duce la deficiențe nutritive, lipsă de energie, pierdere de masă musculară și poate avea efecte negative asupra hormonilor și dispoziției. Pentru a realiza o pierdere în greutate sustenabilă și sănătoasă, este recomandat să urmați o dietă echilibrată, care să asigure aportul corespunzător de nutrienți și calorii. Este, de asemenea, important să rămâneți activ fizic și să faceți exerciții în mod regulat, dar să aveți răbdare cu voi înșivă. Dacă totuși doriți să pierdeți câteva kilograme în plus înainte de marele eveniment, ar trebui să vă gândiți la asta cu cel puțin 3-6 luni înainte, pentru a vă atinge obiectivul într-un mod lent, dar sănătos.

În zilele dinaintea nunții, este foarte important să rămâi hidratat din punct de vedere al sănătății și al aspectului fizic. Nu este un secret că nunta este ziua în care vă doriți să arătați cel mai bine. În această perioadă, trebuie să străluciți nu doar în exterior, ci și în interior. Nu vă lăsați pe mâna machiajului, ci ajutați la munca lui prin hidratarea corespunzătoare în perioada dinaintea nunții, astfel încât pielea să vă strălucească în ziua cea mare. Consumul zilnic de 2 litri de apă nu are doar un efect benefic asupra pielii, ci și asupra nivelului de energie, dispoziției și stării generale, în același timp ajutând corpul să aibă o digestie și o funcționare intestinală eficiente. Asigurați-vă că vă hidratați constant cu apă plată, ceaiuri neîndulcite, sucuri proaspete de fructe, dar nu exagerați cu consumul de cafea, băuturi carbogazoase îndulcite și alcool.

Înainte de nuntă, odihna și somnul corespunzător sunt foarte, foarte importante. Dacă doriți să vă bucurați cu adevărat de ziua cea mare, răsplătiți-vă abordând cu calm fiecare detaliu, deoarece uneori nu depinde numai de voi. Nu e degeaba că se spune peste tot că pentru un adult sănătos sunt necesare 7-8 ore de somn zilnic. Somnul joacă un rol foarte important în sănătatea generală, ajută organismul și creierul să se regenereze, să se reîncarce, contribuie la apărarea împotriva bolilor și la vindecare, are un efect benefic asupra tensiunii arteriale, sănătății mintale și poate fi legat de creșterea în greutate, deoarece calitatea și durata somnului pot afecta apetitul, senzația de sațietate și metabolismul. Pentru a vă bucura la maximum de ziua voastră mare, este important să fiți odihniți și liniștiți, deoarece, dacă nu, există riscul să nu aveți energie pentru petrecere. În plus, somnul și odihna au, de asemenea, un impact asupra aspectului fizic. Pentru mirese, un machiaj bine realizat poate ajuta la ascunderea cearcănelor de sub ochi, dar este mai bine să alegeți să fiți odihniți în ziua cea mare și să nu încercați să acoperiți aceste imperfectiuni cu machiaj. Desigur, în ultima noapte este înțeles că din cauza emoțiilor nu veți putea să vă odihniți corespunzător, așa că concentrați-vă pe a vă odihni în perioada dinaintea acesteia.

Ați auzit de mai multe ori deja că micul dejun joacă un rol extrem de important în luarea deciziilor sănătoase în timpul zilei în legătură cu următoarele mese. Da, toate acestea sunt adevărate, dar acordați o atenție deosebită micului dejun în ziua cea mare. Nu este deloc recomandat să plecăm de acasă fără să mâncăm nimic, deoarece acest lucru poate duce la scăderea nivelului de energie, la încetinirea capacității noastre de concentrare, la scăderea nivelului de zahăr din sânge, ceea ce poate duce chiar la leșin. Începeți ziua cu un mic dejun echilibrat, care să conțină proteine ​​și carbohidrați complecși. Puteți să-l pregătiți chiar și în seara precedentă, pentru a economisi timp.

Mulțumesc aceste sfaturi persoanei care se ocupă cu nutriția mea: Udvari Izolda
Ea e viitoarea mea soție, o cunosc foarte bine, și o recomand cu încredere tuturor persoanelor care doresc să apeleze la ajutorul unui profesionist în nutriție. Pe Izolda o găsiți la două cabinete în Târgu-Mureș și puteți lua legătura cu ea pe următorul link: https://linktr.ee/udvariizolda.dietitian